什么？能作为该不该减肥的标准吗？pg电子游戏网站夜问丨体脂率是

　　上述各数据只作为一般参考▼○□▼●，每个人的身体状况各不相同▪▽★△•□，减肥过程中一定得根据自己情况来pg电子游戏官方网站▲--…，不要盲目追求体脂率的数据○▲□△■○。

　　脂肪占体重的比例就是体脂率（Body Fat Percentage○▷•■，简称BFP）•▽☆■●，其计算公式为●■•★■=：体脂率=脂肪÷体重□☆。

　　体脂就是体内的脂肪▲△，包含皮下脂肪pg电子游戏官方网站○▲▼•，也包含内脏脂肪★▪★▽◇●。体脂和肌肉▲•、水•△▽▷◁、骨骼▼■●=…、器官中的非脂成分△◁•◆，加起来的重量就是体重●•▼。

　　关于减肥•■☆-△◇，很多人每天都在关心体重降了多少▪▽■•，其实最应该关注的是体脂率■○，因为体脂率才是衡量是否肥胖的金标准▼☆。

　　一块肌肉的体积☆••◇▼●，大约是同重量脂肪体积的1/3▼○；这意味着▪△，在相同的体重下▪•◇•◁●，肌肉含量较高的人相对于脂肪含量较高的人会显得更加匀称和紧致pg电子游戏官方网站•▪☆◇。

　　不同年龄段理想的体脂率范围可参考下图-△◇•。图中上面是男性的☆△，下面是女性的▲▪••◁◇，最左边的一栏是年龄范围△☆-，绿色部分是理想的体脂范围◆○。

　　过高的体脂率会增加患心血管疾病▪▼▲○△、糖尿病◆◁、高血压等疾病的风险●…，而过低的体脂率则可能导致营养不良•○●▼…▪、免疫力下降等问题▽▪□□△，需要注意的是■□▲◆○，女性的必需体脂率最少应该在 12%至14% =◆▼★◁▷，如果更低就可能出现月经延迟▽□、闭经pg电子游戏官方网站■=■什么？能作为该不该减肥的标准吗、不孕★★◆△-、提前绝经等问题-★◁。因此◆★☆▪△，维持适当的体脂率对于保持身体健康非常重要■-▲…★。

　　都是用 BIA 的方法测体脂的…◇◇，测量体脂率的方法有☆▼•：双能X线吸收测定技术（DEXA）□•-、计算机化断层显像（CT）…○•？pg电子游戏网站夜问丨体脂率是、核磁共振（MRI）=•▽、生物电抗阻分析法（BIA）▼▪，CT▷○▽◁•▼、MRI多用于临床和研究◇••◆▽•，其中 DEXA 是金标准▼◆■=▲，测量准度相对低一些◁◁。这三种方式测量更为精确▷●☆。健身房用的体脂仪和家用的体脂秤▽●○▷▽▽。

　　一般来说○▷■▽●●，男性的健康体脂率范围为 15%至20% ■●，女性的健康体脂范围为 25%至30% ○○□……◆，高于这个范围…●-◇，可能就需要减肥了▼◆◇▽性能兼顾的机械键盘推荐小孩子才做选择颜值与，。